ワークショップ

こんにちは。

今日は土曜日ですが、大学主催のワークショップに一日参加してきました。
テーマは"Innovating Beyond the Textbook: A Conference on Learning to Teach for Graduate Students and Post-Docs."
大学院生（特にPhD課程）やポスドクは、すでに大学のメンバーという認識なので、学部生に対してＴＡ(Teaching Assistant)や講師として授業に参加する機会があります。しかし、これまで部屋の片隅で本ばかり読んでいたり、顕微鏡を一日中覗いて研究に没頭していた人が、いきなり何十人、何百人の学生の前に放り出されても、うまく役割を果たすのは容易ではないと思います。今回のワークショップでは、学生と教授の橋渡し役になるTAや講師の面白さ、難しさが体験談やケースシナリオを通して生々しく共有できました。

TAの機会がどれだけ多いかは、学部によって大きく異なります。TAは学部にしてみれば講師を雇うよりも安い賃金で人手が補えますし、学生にしてみれば収入になります。したがって資金繰りが苦しい学部ではよりTAの機会が多くなるという都市伝説を聞きました。本当なのかは知りません。ただ、TAばかりしていると今度は自分の研究に割ける時間が減るので注意が必要です。

少し話はそれますが、特別な教育のトレーニングをし、教員免許を取得しなくても大学で教員にはなれます。これは国によってそんなに違いが無いようです。小学校から高校までは免許が必要なのに大学で必要ないのは、おそらく研究者としての資質が大学教員ではより重要視されるからでしょうか。しかし、大学の段階でもしっかりとした教育スキルはやはり要求されるのではないでしょうか。

こちらの大学のいいところは、今回のように興味深いワークショップが定期的に開催されていることです。そして無料。しかも昼食、おやつ、飲み物付き。今回のはモントリオール近郊の他大学の学生も無料で参加可。とても太っ腹です。たまに全然面白くないのもありますが、そのような時には途中で帰っても何の問題もありません（貧乏学生はしっかり昼食は食べてから帰ります）。別に単位のためでなくて自分にとってベネッフィットがあるかどうかで判断できるのがいいところです。

ワークショップはディスカッション中心で、色々な学部からきた学生と話せてとてもいい刺激になりました。自分はまだ今の段階ではコースワークに集中したいのでＴＡを行う予定はありませんが、来年あたり、挑戦してみたいと思います。人にものを教えるというのは一番いい学習方法だということを聞きました。必ずしも頭のいい人が先生になるのではなくて、先生という環境がその人の思考を豊かにして、結果頭がよくなるのだと。どちらが先だとしても、努力が大事だと思います。

さて、ワークショップ後は友人とマーケットへ。今日行ったところはかなり安いです。野菜や果物が山のように・・・というより山になって売っていました。1週間分の野菜を買ってわずか$11でした♪

 

DAIKONとNAPPA(実際は白菜)が売っていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

サブレットノススメ

こんにちは。

少し前までは、街中ではリスが忙しそうに冬支度をしていました。
さすがリス。動きは可愛いです。それに街中のリスは人にも慣れているため近づけます。
しかし近くで見てみると日本にいるリスよりも大柄で、なかなかふてぶてしいやつらです。
でもやっぱり可愛いので、写真とか撮ってます。

ガイドブックなどでもモントリオールの項目はそれほど多くなく、モントリオールに関する情報収集は、意外と大変かもしれません。「from-montreal.com」というサイトがおすすめです。
http://www.from-montreal.com/

生活用品、住宅事情、美味しいレストラン、観光案内（地元の人ならではの穴場情報もある）、生活の知恵など、ガイドブックでは語られない生活に根差した多くの情報がこちらでカバーされています。こちらに生活や旅行の予定がない方でも、見てみるだけでも十分楽しめるサイトかと思います。

特におすすめなのは、住宅情報のところで、たまにあるサブレットという項目で、いわば、賃貸のまた貸しです。一時帰国や学会・インターンなどで長期間不在になる際にも家賃は払わなければならないので、その際に旅行などで訪れる人に部屋を貸すことがあります。こちらでは合法です。サブレットのメリットは、ホテルを借りるよりも格段に安いこと、広い部屋が多いこと、より生活感のある滞在になること、などでしょうか。「人のベッドに寝るなんてちょっと無理・・」という人には向かいないと思います。あとは、契約書などがない場合が多いため、悪質なオーナーに騙されないよう、注意が必要という点も忘れてはいけません。。

最近は旅番組とかでも、世界遺産など王道を紹介して豪遊するような嗜好のだけではなく、路地を散歩したり、バスやローカル線するなど、ずいぶんと地に足の着いた旅を好む層もにあるように感じます。そのような滞在を望まれる方には、サブレットがオススメです！

Winter Blahs

こんにちは。

モントリオールは今日も粉雪がちらついていました。最高気温も、せいぜい1℃くらいでしょうか。
それでも、みんな口を揃えて「まだまだこんなもんじゃあないよ」と脅かしてきます。

Winter Blahsという言葉を知りました。和訳すると、「冬バテ」です。日本ではSummer Blahsの方が身近ですよね。

Winter Blahsの症状としては、季節限定の不安感・うつ気分が主症状で、疲れやすい、、物事に集中できない、常に眠たいという症状もあるようです。原因は、寒さのせいで運動不足になりがちなことと、日照時間が短いため、体内時計が乱れがちで、ホルモンバランスが崩れるため起こるようです。

対策は、こちらのサイトに載っていました。「冬バテをやっつける5つの方法」
(http://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/03/5-ways-to-beat-the-winter-blahs/)

1. Better understand your body clock. （体内時計を整えましょう）
日に当たること、休日には目覚まし時計なしで起きること、しっかり運動するなどして日中にくたくたになるくらい疲労すること、などが有効なようです。

2. Keep up regular physical activity. （定期的な運動を心がけるましょう）
短時間のウォーキングやヨガでも効果的だそうです。

3. Eat a variety of foods. （色々な種類の食物を食べましょう）
果物や野菜をしっかり食べる。そして、食事を楽しむ。

4. Socialize. （社会と交わりましょう）
外出するということが重要ですが、Skypeなどでもいいので、定期的に家族・友人と連絡をとるのがいいみたいです。

5. Pamper yourself.（自分をいたわりましょう）
アロマバスに入る、恋人と過ごすなど、なんでもいいので、自分を大事にしてあげるのがいいみたいです。

どうやら、夏バテとは機序が違うためか、対策も少し違うようです。特に社会と交わる、体内時計を整えるなど、社会心理学的な要因と、あとはホルモンバランスに関する配慮が大事みたいです。
できることなら、冬は楽しんだほうがいい、ということでしょうか。

自分はホルモンバランス、運動に関しては問題なしです！学校や研究室に行っている限り、社会と
も交わっているし、外出もします。問題は食事くらいでしょうか？？心理的に現状の食事に困っていなければ、少なくとも冬バテになることはなさそうです。
自分の場合、過度の運動と栄養不足、睡眠不足で免疫が下がって風邪ひかないように注意したほうがよさそうです！！

今日のworkout
6000m build-up (2000m 60sec, 2000m 55sec, 2000m 50sec), 1000×3 (3'41, 3'37, 3'35) interval 200m jog、ウェイトトレーニング、ストレッチ
Note: 最近少し右足底腱膜に痛みが・・・　腱膜炎かな？しっかりケアします。

ケベックの電気

こんにちは。

今日は午前中から活動して、充実した土曜日でした。午後はジムにも行って、しっかり走ってウェイトトレーニングもしてきました。6000m build-up (2000m 60sec, 2000m 55sec, 2000m 50sec)、1000m ×3 (3'45, interval 200m jog)

いま、外では雪がちらついています。モントリオールの街は雪が似合います。。
とはいっても、家の中では暖房がしっかりきいているので、屋内にいる限り、まったく寒さは感じません。こちらでは省エネという概念があるのか？というくらい、暖房もガンガンつけますし（屋内は半袖の人も少なくない）、だれもいない部屋でも電気はつけっぱなし。「環境意識が低い！」・・・と見えますが、ケベック州では電力の98%を水力発電に頼っています。そして、電気料金は1kw/hあたり5.45～7.46カナダセント (約5～7円)。ちなみに日本では東京電力は1kw/hあたり8kwhまでは28.05円、以降は18.89円とのこと。ケベック州は世界で最も電気料金が低い地域の一つなんだそうです。そして、一部の余剰電力はオンタリオ州やニューヨークなどに売電までしているそうです。

この膨大な電力需要に応えているのは、Hydro Quebecという公営の会社です。(http://www.hydroquebec.com/en/index.html)


モントリオールから約700km離れたところにある川の流域一帯に、いくつも巨大ダムを建設し、はるばる送電しているとのこと。この水力発電のデメリットは、ざっと調べてみると発電所周辺の地元先住民からの根強い反対。そして、長距離にわたる送電網に依存した供給システム。1990年代には送電網のトラブルで真冬に5週間停電していたそうです(輪番停電も含めて)。

ケベック州では発電される電力はほとんど、低コストの再生可能エネルギーをもとに作られているんです。だから、節電という言葉を全然耳にしないわけですね。地球環境を汚していないエネルギーなので、電気を使うことにためらいがないのかもしれません。ダム作っている時点で汚していますが、火力や原子力に比べれば環境コストは低いと見ていいのでは。水力発電のデメリットを考慮しても、日本からするとうらやましい限りです。火力、原子力に依存した電力システム、なんとかならないものでしょうか。。

ちなみに省エネへの配慮は、ケベコワも一部の人はあるようですが、ゴミの分別やクールビズ、低燃費車、節電対策などの普及を考えると、省エネへの一般意識は日本人のほうが断然高いように感じます。日本の場合は資源に乏しいので、おのずと昔から省エネに心がけざるを得ないのでしょうか。ちなみにこちらのごみの分別は、「生ごみ」と「リサイクルごみ」の2種類だけです。「リサイクルごみ」はどのようにリサイクルされているのかな・・・？

予防接種

こんにちは。

インフルエンザやノロウィルスが流行する時期になりました。
こちらでもインフルエンザに対しては予防接種が行われ、学生は無料で受けられます。
僕も昨日受けてきました。毎回、予防接種後は扁桃腺が少し腫れたりくしゃみが出たりと、感冒症状が少し出ます。
そんな中、今日もジムに行ってきました。

6000mビルドアップ(2000m 60秒、1000m 55秒、1000m 52秒、2000m 50秒)
1000m×3 (3'40　インターバル200mジョグ)
その後ウェイトトレーニング＆ストレッチ

・・・授業の合間に行ったのですが、その後グッタリです。やはり予防接種後は無理しないほうがいいですね。ちなみに一応、予防接種してくれた人に「この後運動してもいいですか？」と聞いたのですが、「全然問題ないよ！なにしてもＯＫ」と言われたのを信用してしまったのがいけなかったです。

明日はテスト＆アサイメント提出日なので、今日はもうひと踏ん張りします。

ノロウィルスはワクチンがありませんが、インフルエンザのワクチンはなるべく早い時期に受けましょう！
そして接種後は少しおとなしくしていましょう。。

Workout

こんにちは。

以前、一度だけジムの様子をアップしたことがありました。あの後も、定期的にジムには通っています。というか、最近ちょっとハマってます。自分は中学・高校と陸上部だったのですが、今の大学の屋内トラックを見ると当時を思い出してしまい、ついつい追い込んでしまいます。実際は当時よりもかなり身体機能が下がっていることを実感しています。。最近は週3回は最低でも通っていて、着実に練習効果が出ていて、さらに楽しくなってしまっています。

メニューとしては・・・
6000m ビルドアップ(2000m 60秒/200m、2000m55秒、2000m 50秒)
1000m×3 (3'40、インターバル200mジョグ)
その後ウェイトトレーニング(ベンチプレス60kg 5-6×4set, レッグプレス100kg 15×5set, 腹筋、バーベルカール15kg 10×3set　体を大きくするためというよりは、筋持久力＆スプリント力アップ目的)、ストレッチ

という感じで、着替えも含めてだいたい2時間で終わります。
練習のレベルとしては中学校の陸上部時代よりも軽い内容ですが、10年前の高校時代に若返ることをめざして、練習したいと思います！今は当時よりもトレーニングに関して知識があるので、自分を実験台にして色々試行錯誤してみたいと思います。。

運動はいい気分転換になるだけでなく、ダラダラ勉強しないでメリハリがつくので、本業の勉強にもとってもいい影響があると思います。

・・・こんな内容、興味のない方には全くつまらないですね。このブログがトレーニング日誌にならないように気を付けます！ただ、効果を実感するため、練習を継続するために、ちょくちょくアップします。

25時間の日曜日

こんにちは。

カナダは今日でSaving Time (サマータイム、夏時間)がおしまいです。いよいよ冬到来でしょうか。
それに伴い、日本との時差が13時間だったのが14時間になりました。Saving Timeの切り替えは必ず週末に行われるようです。おかげで今日は25時間の日曜日を過ごしています。ちょっと得した気分です。

最近は日増しに日が短くなっていて、朝起きても暗いし、夕方も日没がずいぶん早くなりました。12月の冬至まではまだまだ日が短くなります。

最近、立て続けに中国や台湾からきた留学生に「半沢直樹はおもしろい」と勧められたので、昨日はアサイメントもそっちのけで一日中見ていました。今やネットがあれば世界中どこにいてもドラマや本が見れるので、とても便利ですね。今日も見たいけど・・・さすがに今日は現実にもどらないと～